Hej, dziś ok o 12 (wstałem o 10) na czczo poszło: 0) krótka rozgrzewka z samą sztangą i potem 28kg (była za krótka) 1) pierwsza seria z 48kg -> 8 powtórzeń, czułem, że z 9. mógłby być problem no i chciałem zatem zrobić 3 x 8, odpoczałem z minutę (?) wstalem z ławeczki 2) druga seria: 8 no i z minuta odpoczynku, druga seria mi poszła łatwiej niż [...]
[...] 3. ok 4. kolana coś czułem =/ 5. cięzko pomagałem łapkami 6. bolesne jak zawsze. dodanie masła do płatków ( 30 g ) sprawia że póxniej łapie mnie głód dobrze łatwiej mi wtedy podstawić kolejny posiłek do treningu jutro ostatnio trening tego mikrocyklu ! potem małe podsumowanie i opinia co mi apsuje w treningach a co nie Zmieniony przez - [...]
[...] (wiadomo chyba co zamiast kropek) Jakość średnia, ale jak ktoś chce to można też znaleźć link do walki w lepszej jakości (tyle że wtedy jest rozbite na parę plików). Prawdę mówiąc jeszcze parę dni temu chciałem postawić parę PLN na Mollo, ale jak zobaczyłem że jest faworytem to się złamałem i [...]
[...] dochodzisz do swojego maksa na dana ilosc powtorzen. Dzieki temu, ze zwiekszasz ciezar co tydzien (stopniowo) mozesz po tym czasie nadal zwiekszac ciezary w cwiczeniach i wtedy zaczyna sie prawdziwa zabawa. Treningi naprawde staja sie ciezakie. Z tego co zrozumialem to twierdzisz, ze gdzies ponad miesiacu powinno sie poczatkujacego wsadzic na [...]
Wikingowie dla mnie number one. Ale jakiś czas temu oglądałem jeszcze serial całkowicie innego typu, mnie wtedy mega wciągnął a mianowicie "Californication". A co do wikingów, to ja chcę kolejny sezon, gra o tron ostatni sezon to porażka, przynajmniej względem poprzednich, The walking Dead w chyba 4 sezonie robi się nudny, ale w 5 się rozkręca, [...]
będziemy się z nimi wyżynać i naszymi sojusznikami nie będzie wtedy żadne USA Niemcy ,ale jest jeszcze Japonia która ich nie toleruje. No i w sumie Slowacja,Litwa,Estonia itd ,kraje latynoskie , tak to będzie 3 wojna światowa. Swoją drogą ciekawe co kryje armia Japonii ,goście są przecież kozakami jeśli chodzi o technikę. ,a wiadomo wszystkiego [...]
[...] pilismy "ok, moze sobie cos tam ćwiczysz ale bym nie łeb ukręcił" no i żeśmy się jak poj**y kulali po knajpie, na szczęście po zamknięciu xD fart w ch**, że ogór totalny wtedy byłem bo moze 2-3 msc treningu i nie potrafiłem balachy do końca wyciągnąć a nie chciał popuścić, teraz pewnie bym mu wyłamał łokieć ;/ mówił, że na drugi dzien do [...]
[...] ćwiczenie na diagnoze łokcia tenisisty jak gdzieś czytałem.) Z 3 lata temu jak poszedłem na mate, zacząłem od bjj to już tam mnie bolał, dopiero potem stójka doszła. Ale wtedy jakoś trenowałem troche, a teraz już nie da się w ogóle. Od siłki nie boli, problem pojawia się po ruchac na macie, stójka/bjj Lipa :/ Zmieniony przez - maciek55555 w [...]
Nawiązując do moich ostatnich problemów z wyborem treningów w tygodniu to przypomniał mi się post kogoś kto doradzał mi skupienie się na boksie i zapasach +opcjonalnie mma. Wtedy wciągu tygodnia mając 3 treningi fighterskie miałbym czas na solidne 2 dniowe dźwiganie. Co myślicie?
Ogółem mogłem zostać na max 1800 i dać sobie czas. Ale, że Jetem pan już, teraz za godzinę to... XD. Z następnej redukcji będę ciał wtedy gdy będzie zastoj kilka tygodni a nie co tydzień.
[...] dwukrotnie (bo o to chyba chodzi w low carbie zeby czerpac energie z tłuszczy) jak bedzie jeszcze mało to dorzuc troche białka ale zeby nie wychodziło wiecej jak 2,5 g\kmc wtedy mozesz działac, aha i jeszcze jedno dorzuc wiecej warzyw bo tutaj nic nie widze %-) co do twarogu 250 gram, czy zalewa ? to czy cie zaleje zalezy od całodobowego a [...]
[...] jeden się buja, drugi nie prostuje rąk, jeden robi gryfem łamanym , drugi prostym, to tez trzeba wziąć pod uwagę. Proponuje podać wyniki na modlitewniku, pełna izolacja, wtedy się okaże kto jest prawdziwym twardzielem. Co do mnie 55 kg pełnym powolnym ruchem do prostych rąk, gryf łamany 1 seria 8 i potem w dół o jedno powtórzenie, ostatnie [...]
[...] na masie mięśniowej bo nie interesowało mnie to przed rozpoczęciem odchudzania. Chce schudnąć i już ! Nie używam żadnych kremów. Zobaczę co będzie jak zejde do 75kg - 80kg i wtedy pomyślimy a jak sie okaże ,że jest za późno i tragicznie bardzo to dam zarobić jakiemuś chirurgowi plastycznemu Pozdrawiam Zmieniony przez - 4Trol4 w dniu 2008-03-27 [...]
[...] 15 – 33 – 34,5 – 35,7 – 42 kg x 3/3/0 powt. nie trzeba komentować, dołożyłem 0,5 kg więcej niż poprzednio. Powtórzę następnym razem to samo obciążenie jak nie pójdzie wtedy ani za kolejnym razem to wg. podręcznika trzeba będzie myśleć o resecie. Wiosłowanie: Jak wyliczyłem wiosłowanie stanowi 76% martwego ciągu (powinno maxymalnie ok. 70%) [...]
[...] heh ja uwazam ostrowie za rewolucje bo predzej czy powniej znajdzie sie w sklepach netowych wiec tak czy siak wejdzie w koncu do sfd i bedzie ogolnie dostepna (ktos juz powiedzial ze jest juz w jakies sieci z odzywkami) a wtedy albo olimpy i inni znajda sie w trudnej sytuacji finansowej albo wreszcie zniza ceny!! na bialku sie nie konczy....
[...] i nic. Zobacz z innej strony, wezmy na przyklad Olimp co by bylo jak by zaczal sprzedawac swoje WPC w cenie hurtowej? Cena by byla bardzo podobna do Ostrowi, ale czy wtedy racje bytu mialy by sklepy lokalne z suplami, czy wogole jakiekolwiek sklepy? skoro producent daje po dupie innym? Przemysl to... Co do fasta to sie nie wypowiadam, bo [...]
[...] i jak pilnym sie jest Nie twierdze ze nie mam czasu bo mam go troche ale to przez to glownie ze sie za bardzo obijam A praca to juz co innego... dziennie siedzi sie w zakladzie pracy te 8h czy nawet wiecej no i wtedy juz faktycznie inaczej to wyglada ale ma to tez swoje inne plusy bo kase masz i nie musisz juz popoludniami sie uczyc Pozdr.
ninja pl inwestor jakies leszcze co pisza o kreatynie,warez oczywiscie musial doyebac vbiernolowi bo biernol wie ze warez to konfident kurva super temat,temat roku,kazdy kazdemu wyrzuca olugawe rzeczy ze ja kurva wtedy pilem zamiast uczestniczyc w rozmowie
qrwa, wazysz tyle co ja ale mi kraty nie widac chudy zredukuj jeszcze , niech bedzie kozak i wtedy lekki off i masa bez zalewania dasz testa z boldem i bedzie kozak
Odpoczynek jest bardzo ważny jak zaczynam się zmuszać do treningów 3 dni odpoczynku potrafią zdziałać cuda. I to się pokrywa z tym co mówiła obli przeważnie po ok 4 tyg ćwiczeń zaczynam mieć kryzys i wtedy powinnam odpocząć kilka dni. Dzisiaj był tylko basen 60min.
DEBIUTY 2011: BUDUJEMY NIWIXA
